السباحة .,.....,.

لسباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر
السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما
أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون
السباح حذراً.

تاريخ

عرفت السباحة منذ عهد بعيدجدا جدا وقد
عرفت في زمن البرابرة بولاية المسيلة، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في
كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000 ق.م. في ملحمة
جلجامش، والإلياذة، والأوديسا، وفي الكتاب المقدس. وفي عام 1538 كتب
البروفسور الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة
السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في عام 1800 تقريباً، وكان الأسلوب
السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ أول
دورة عام 1896 بأثينا، اليونان. في عام 1908 تأسس الاتحاد العالمي للسباحة
(FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام 1952.


كيفية السباحة

سباحة الصدر
في
سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط
واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء، ويخرج
فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك
أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.


سباحة الظهر
في
سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء
الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر
هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. وهناك أنواع...
- دخول الذراع بعيدا عن
الجسم:- من المعروف ان الذراع الخارجة من الماء من جانب الجسم ترفع ممدودة
إلى الأعلى بحيث يكون العضد ملامسا للاذن عند انتهاء الحركة وقبل الدخول
إلى الماء، بحيث تدخل وهي على استقامة واحدة مع الجسم. ولكن يحدث وخاصة عند
المتعلمين الجدد ان تدور الذراع بعيدا عن الرأس وتدخل إلى الماء لتشكل
زاوية مع الجسم وذلك يؤدي إلى صغر مجال السحب داخل الماء إضافة إلى
المقاومة التي تشكلها ضد الماء. التصحيح.. تعليم السباح على اداء اللف
المتبادل للجهتين أثناء السباحة ليتسنى تقريب الذراع. ويتم ذلك من خلال
تمارين الانزلاق الجانبي مع ضربات الرجلين. 2- سقوط الورك:- كثيرا ما يشاهد
المعلم سقوك ورك المتعلم أثناء سباحة الظهر مما يؤدي سقوط الرجلين وزيادة
المقاومة لعدم الحصول على الشكل الانسيابي أثناء الحركة. التصحيح.. ضرورة
وضع لوح الطفو فوق منطقة الورك وتعويد المتعلم على ان تكون البطن والورك
ملامستان للوح الطافي فوق سطح الماء وبالتالي يكون الورك طافيا أيضا.


سباحة الفراشة
في
سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن
ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة
الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات
وسط خاصه وباقي العضلات عامه
يجب أن تتحرك كلتا الذراعين معا للأمام فوق
سطح الماء، ثم دفعها إلى الخلف معا وبشكل متماثل. يسمح للسباح بعد أداء
الابتداء والدوران بدفعة أو أكثر من الأرجل وشدة واحدة بالذراعين تحت سطح
الماء التي يجب أن ترفعه لسطح الماء. المسافات في سباحة الفراشة (الدولفين)
: 100 متر - 200 متر


السباحة الحرة
في السباحة الحرة يقوم
السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع
والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة
الصدر والظهر والفراشة. سباقات السباحة الحرة هي 50 و 100 و 200 و 400 و
800 و 1500



سباقات التنوع
التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
الفردي المتنوع
في
سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م.
في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً
(الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح
الأسلوب في كل 100 م.
المسافة تكون 50 100 200 400 1500 للرجال 800 للنساء

جزاك اله خير
وشكرا على
الموضوع
الرئع

كلمات راااائعة

تسلم خيو